Bli med på denne energigivende yogaøkten. Designet for å forbedre mobiliteten, øke fleksibiliteten og fremme din indre vitalitet. Denne dynamiske klassen kombinerer milde, men kraftige yogastillinger, som flyter sammen for å vekke kroppen din, øke fleksibiliteten og gi energi. Forbered deg på å bli uthvilt, energisk og fullt klar til å omfavne dagen med en fornyet følelse av vitalitet. Nivå: Passer for alle Props: 2 blokker Tid: 40 min

🧜🏼‍♀️ Goddess Flow 🧜🏽‍♀️ Gratulerer med kvinnedagen alle vakre Yoginis! Denne er spesielt til dere! 🤍 Bli med å strekke, tone, styrke, bevege, frigjøre, og gjenopprette din guddommelige feminine kropp, samt koble til sjelens visdom gjennom meditasjon og Pranayama øvelser. Props: En til to blokker. Varighet: 23 min

En deilig klasse for å frigjøre spenninger som kommer av stress og angst 🦋 Du har kontroll over kroppen din. Ikke la ditt "negative sinn" ta kontroll over deg. Her er noen gode øvelser å gjøre daglig for å redusere langvarig stress og angst for å få kontakt med kroppen din. Den beste typen yoga for stress og angst er en kombinasjon av fysiske asanas, pusteøvelse (pranayama) og meditasjon. Dette er den kraftigste måten å regulere og kontrollere stress og angst! Når du er engstelig, har kroppen din en tendens til å spende seg, som videre skaper smerte på steder som feks nakke og rygg. En jevnlig Yoga praksis kan lindre og frigjøre spenningen som har bygget seg opp. En fin praksis er å koble øvelser med pust og bevegelse. Dette skaper en kontinuerlig strømning mellom positurer som produserer gode kjemikalier som endorfiner, oksytocin, serotonin og dopamin. Etter en solid praksis bør kroppen din være klar til å sitte i meditasjon. Level: Beginners Tid: 30 min Props: Blokker, Belte

I denne Yin Yoga klassen for hofter vil fokuset være på å gi slipp på anspenthet og stivhet i hofter, nedre del av rygg, forside bakside av lår. Øvelsene vil hjelpe deg å gi slipp på stivhet og stagnert energi både i den fysiske kroppen men også frigi emosjonell og mentalt stress som du holder inni deg. Vi vil bevege oss rolig i gjennom hver øvelse og holde utvalgte Yin posisjoner i 1 til 2 minutter for å oppmuntre til dyp bindevev release. Husk at pusten er en veldig viktig del i enhver Yin Yoga klasse, så prøv i gjennom hele denne praksisen å ta dype innpust og lange utpust. Inviter inn oksygen til muskler, indre organer og til hjernen. Re-balanser nervesystemet, gi slipp på stress og stivhet, og vær fullt tilstede i hvert øyeblikk, i hver øvelse mens du gir slipp på fortiden med hvert utpust. Level 1 Tid: 50min Props: Blokker, bolster/pute, tepper/pledd

Gjennom denne 40-minutters yogaflyten for alle nivåer jobber vi med å jorde kroppen. Vi holder oss til stillinger nede på matten og fokuserer på å holde oss sterk gjennom øvelsene, og beveger oss sakte med pusten. Tid: 40 min Utstyr: Blokker, bolster eller pute.

Hvis du allerede hadde hørt om pranayama, eller praktisert det selv, så er dette sannsynligvis den du har blitt utsatt for. På Norsk oversatt til: “alternativ neseborpusting”, hjelper denne pranayamaen til å bringe balanse til de tre doshaene av den menneskelige opplevelsen: sinn, kropp og sjel. Du kan gjøre det slik: Sitt i en komfortabel stilling Plasser venstre hånd på venstre kne Pust helt ut Bruk høyre hånd til å lukke høyre nesebor Pust dypt inn med venstre Lukk venstre nesebor med reservefingrene Åpne høyre nesebor, pust helt ut Pust inn gjennom høyre nesebor, og deretter lukk Åpne venstre, pust helt ut Dette er én syklus; gjenta 10 ganger

Gi slipp på gammel energi, frigjør plass til å motta, til noe nytt å spennende. En rolig, myk men kraftfull flyt for å frigjøre stress og stivhet i kropp og sinn. Bli med å flyt under årets første høstmåne 🍁🌝 Level: Intermediate Tid: 45min Props: 2 blokker/ tykke bøker, teppe/pledd, pute/bolster

I denne Yin Yoga klassen for øverste del av kropp vil fokuset være på å gi slipp på anspenthet og stivhet i nakke, skuldre, armer og øvre del av rygg. Øvelsene vil hjelpe deg å gi slipp på stivhet og stagnert energi både i den fysiske kroppen men også frigi emosjonell og mentalt stress som du holder inni deg. Vi vil bevege oss rolig i gjennom hver øvelse og holde utvalgte Yin posisjoner i 1 til 2 minutter for å oppmuntre til dyp bindevev release. Husk at pusten er en veldig viktig del i enhver Yin Yoga klasse, så prøv i gjennom hele denne praksisen å ta dype innpust og lange utpust. Inviter inn oksygen til muskler, indre organer og til hjernen. Re-ballanser nervesystemet, gi slipp på stress og stivhet, og vær fullt tilstede i hvert øyeblikk, i hver øvelse mens du gir slipp på fortiden med hvert utpust du tar. Level 1 Tid: 40min Props: Blokker, bolster/pute, tepper/pledd

Vi utsetter kroppen for mye stress både fysisk og psykisk.. ofte er dette ubevist. Mange av oss går rundt å holder på stress over lengre tid, videre vil dette feste seg rundt i områder i kroppen, som etterhvert blir blokkert/stagnert energi, og resultatet er stivhet i skuldre, nakke, hofter, rygg eller andre områder i kroppen. Det er viktig å gi seg selv en liten pause innimellom, observere om det er områder som kanskje føles litt ekstra anspente? Her er tips til fem favoritt øvelser som kan hjelpe med å senke skuldrene og få en befriende følelse i kropp og sinn 💆🏼‍♀️ Kanskje finner du en ny favoritt øvelse? 🌱 Cow Face Arms - Modifiser med belte 🌱 Broken Wing 🌱 Half Frog - Prøv ulike variasjoner 🌱 Bound Angle Forward Fold - prøv ulike variasjoner 🌱 Reclined Bound Angle - test også med bolster langs ryggraden istedenfor blokker